กลุ่มอาการที่ส่วนมากมักจะเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ด้วยท่าเดิมๆซ้ำๆ เป็นเวลานาน อาจก่อผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตาและการมองเห็น โดยส่วนที่เกี่ยวข้องกับงานกายภาพบำบัดจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เช็คด่วน 5 สัญญาณเตือน "โรคฮิต ออฟฟิศ ซินโดรม" มาเช็คดูอาการกันเลยค่ะ
1. ทำงานอยู่ดีๆ มือก็ชา
ใช้เมาส์ไม่ถนัดเลยเพราะนิ้วชี้แข็งตึง ปวดร้าวถึงข้อมือ เป็นสัญญาณร้ายที่ร่ายกายกำลังบอกว่าถึงเวลาดูแลตัวเองได้แล้วนะ เพราะขณะที่เรากำลังนั่งตัวเกร็งปั่นงานอยู่นี้ กล้ามเนื้อตรงนิ้วมือของเราก็ทำงานหนักมาก จนอักเสบบวมไปกดทับตรงเส้นประสาท และเส้นเอ็นที่ข้อมือของเรา ทำให้นิ้วล็อค มือชา และเอ็นอักเสบไง หยุดพักสักหน่อยแล้วไปหาหมอเถอะ
2. ปวดหัวหนักมาก
จนบางคนเชื่อกันไปว่าเจ้ากรรมนายเวรมาทวงคืน แต่ที่จริงแล้วอาการปวดหัวเกิดขึ้นจากสาเหตุที่เราเครียดมากไปจากการทำงาน ไหนจะนอนน้อยแค่วันละ 2-3 ชั่วโมง เลยทำให้ตื่นสายจนต้องเร่งรีบไปทำงาน สภาพที่ดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่ทำให้ร่างกายเราสร้างฮอร์โมนมาทดแทนไม่ทัน เลยไปกระตุ้นให้ปวดหัวหนักกันไปใหญ่ ปรับเปลี่ยนชีวิตฝึกยิ้มให้กับตัวเองจะช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้น
3. ปวดร้าวตรงหลัง
จากการสะสางงานกองเบ่อเริ่ม การนั่งทำงานนานๆ จนไม่ได้ลุกเดินไปไหน จะทำให้ร่างกายเมื่อยล้า ลองสังเกตุตัวเราว่าจากคนที่นั่งหลังตรงทำงาน ผ่านไปไม่กี่นาทีจะค่อยๆ ห่อตัวไหลลงมากองที่เก้าอี้
เห็นตัวเองแบบนี้รู้ไหมว่ากล้ามเนื้อคอกำลังเกร็งอยู่ตลอดเวลาจนทำให้ปวดร้าวที่หลังเรื้อรัง
4. ปวดแสบจริงจังทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ
พบได้บ่อยมากในสาวออฟฟิศ ที่ชอบกลั้นปัสสาวะนานๆ หรือทำงานเพลินจนลืมเข้าห้องน้ำจนติดเป็นนิสัย หากปล่อยไว้นานๆ อาจติดเชื้อแบคทีเรีย จะเริ่มปัสสาวะไม่ออกและแสบมากๆ บริเวณนั้น เป็นสัญญาณเตือนของ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ที่อยากให้ป้องกันไว้ก่อนจะดีกว่า
5. ทำงานหน้าคอมพ์ จู่ๆ ตาก็พร่ามัวขึ้นมาทันที
อาการแบบนี้น่ากลัวมากและเกี่ยวข้องกับการใช้สายตาโดยไม่ได้หยุดพัก ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน ที่รู้กันดีว่ามีแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อลูกตา ลองคิดดูว่า หากคนเราใช้สายตาโดยไม่หยุดพักเลย ยกเว้นตอนนอน 8 ชั่วโมง (บางคนน้อยกว่านั้น) จะเท่ากับเราใช้สายตาจึง 4.6 วันตลอดสัปดาห์ มีเวลาหยุดพักเพียง 2 วันกว่าๆ เท่านั้นเอง อย่างนี้แล้วสิ่งที่ตามมาคือ การเสื่อมสภาพของเยื่อบุนัยตา และมีความเสี่ยงต่อต้อหินขึ้นได้ในอนาคต ดังนั้น หากตาพร่าบ่อยๆ ให้พักสายตา และหากไม่ดูแลดวงตาก็อาจถึงขั้นตาบอดถาวรได้
หากรักในหน้าที่ทำงานก็ต้องรักในสุขภาพของตนเองด้วย
สิ่งใดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องหาวิธีทางแก้ไขเอาเบื้องต้นไม่ใช่ปล่อยปะละเลย
ที่มา : thaiticketmajor
