3 สิ่งควรทำก่อนนอน! เพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้น

3 สิ่งควรทำก่อนนอน! เพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้น

ใครๆก็อยากตื่นมาสดชื่น แจ่มใสในทุกๆ เช้า เพราะอารมณ์สดชื่นในยามเช้าจะช่วยให้เราสดใสไปทั้งวัน แต่เคยไหมคะ ที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียหงุดหงิด พาลอารมณ์ไม่ดีไปทั้งวัน  ทั้งๆที่ไม่ได้ไปแฮงค์เฮ้าท์ที่ไหน  เอาละ เรามาดูเคล็ดลับ 3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน เพื่อชีวิตสดใสในวันรุ่งขึ้นกันค่ะ 

1. ผ่อนคลายจิตใจ   ชีวิตในหนึ่งวันของเรานั้น พบเจอกับอะไรตึงเครียดมากมาย หากเราหลับไปพร้อมกับความตึงเครียด เราย่อมตื่นมาพร้อมกับความหนักอึ้งในหัวใจ ดังนั้นก่อนนอน ให้ลองผ่อนคลายจิตใจ อาจจะเป็นการฟังเพลงที่ชอบเบาๆ หรือหากเป็นวันที่เคร่งเครียดและมีความกังวลอย่างมาก ลองลงมือเขียนสิ่งที่กังวลใจนั้นลงในโพสอิส บอกตัวเองว่าฝากความกังวลไว้ก่อน แล้วแปะไว้ข้างฝา การทำเช่นนี้ จะช่วยให้เราทบทวนคามรู้สึกของตนเอง พร้อมๆกับผ่อนคลาย ปล่อยวาง เพื่อเตรียมตัวพักผ่อน 

2. ขอบคุณสิ่งดีดีที่เกิดขึ้น  เวลาก่อนนอน เป็นช่วงที่เราควรคำนึงถึงความสุข และกล่าวขอบคุณสิ่งดีดีที่ได้รับ เพื่อช่วยให้เราอิ่มเอมใจ และมีความหวังกับชีวิตในวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้การขอบคุณยังเป็นการแสดงถึงพลังทางบวก ช่วยปรับคลื่นในมองให้สงบขึ้นด้วย 

3. หลับสมาธิ  ฟังดูเหมือนตลก  แต่การทำสมาธิเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอน ช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายอย่างแท้จริง แทนการนอนนับแกะกระโดดไปมา ให้เราล้มตัวลงนอน พร้อมๆกับตามลมใจหายใจเบาๆ หายใจเข้ารู้ หายใจออก รู้ เมื่อหลับไปพร้อมกับใจที่จดจ่อกับลมหายใจ เราจะหลับสนิท ร่างกายได้พักเต็มที่ ตื่นมาก็จะสดชื่นสดใสในทุกวัน 

เรียบเรียงโดย Topicza.com