"การเป็นผู้สูงวัย อย่างมีความสุข"
คนเราเกิดมาตั้งแต่วัยเเรกเกิด วัยเด็ก วัยเรียน วัยรุ่น วัยทำงาน สุดท้ายก็ก้าวเข้าสู่ วัยผู้ชราหรือวัยผู้สูงอายุ อย่างหลีกเลี่ยงไม่พ้น โดย วัยชรา นั้นก็สามารถมีความสุขได้ และไม่ต้องปล่อยให้เวลาผ่านไปเสียเปล่า เนื่องจากเราไม่สามารถคาดเดา อนาคต ได้นั้นเอง "การเป็นผู้สูงวัย อย่างมีความสุข" ฉะนั้นแล้ว เราจึงต้องเตรียมความพร้อมไว้นั้นเอง ด้วยแนวทางที่เรานำมาฝากในวันนี้ ตามไปชมกันค่ะ ^^
1.กิน
เพราะโรคบางโรคสามารถป้องกัน บรรเทา หรือรักษาได้ด้วยการกินอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสม หรือที่เราคุ้นเคยกันดีว่า “กินอาหารให้เป็นยา” การกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง เช่น ผักหลากสี ผลไม้รสเปรี้ยว รสฝาดขม ช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ตามปกติได้ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะสารอาหารสำคัญ 7 ชนิดที่ ผู้สูงวัยควรได้รับอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 12 วิตามินดีจากปลาและโยเกิร์ต แคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน โพแทสเซียม แมกนีเซียม ใยอาหาร และโอเมก้า 3 ที่มีผลในด้านความจำ
2.นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
ทำสมาธิ และหาโอกาสออกไปพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อลดความเครียด ซึ่งตัวการเร่งให้เกิดกระบวนการเสื่อมของเซลล์ เท่านี้ก็ช่วยยืดอายุให้อวัยวะต่างๆ ได้แล้ว
3.ประเมินสุขภาพใจ
ดูว่าใจของเราเป็นอย่างไร มีความเครียดสะสมอยู่มากเท่าไหร่ หรือจะลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองดูว่ามีภาวะหลงๆ ลืมๆ หรือย้ำคิดย้ำทำบ้างหรือเปล่า
4.ออกกำลังกาย
เป็นยาอายุวัฒนะอย่างดี ลองเลือกการออกกำลังกายที่ชอบและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย ระวังอย่าหักโหม เพียงเท่านี้การออกกำลังกายก็จะกลายเป็นกิจกรรมแห่งความสุข และน่าเพลิดเพลินใจแล้ว
ทั้งนี้ต้องไม่ลืมบริหารจิตใจ จิตจะสดใสไร้ความทุกข์ได้ด้วยการมองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตอย่างมีสติ และรู้จักยืดหยุ่นไม่ยึดติดกัน
5.เก็บออม
ต้องมีการวางแผนแต่เนิ่นๆ เริ่มออมตั้งแต่วันนี้เพื่อให้มั่นใจว่ามีเงินเก็บไว้ใช้จ่ายมากพอในวัยเกษียณ ส่วนที่พักอาศัยและสภาพแวดล้อม ก็ควรปรับให้มีความเหมาะสม เพื่อช่วยลดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุ ทำให้พวกเขารู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย พักผ่อนได้อย่างเพียงพอ
6.กิจกรรมทางสังคม
การปล่อยเวลาให้ผ่านเลยไปโดยไม่ได้ทำอะไรเลยจะทำให้ผู้สูงอายุว่างจนเกินไป ความจริงแล้วผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมนอกบ้านทำ เช่น พบปะเพื่อนเก่า สร้างเพื่อนใหม่ หางานอดิเรกที่ชอบทำ ร่วมกิจกรรม จิตอาสา กิจกรรมต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้ผู้สูงอายุคลายความเหงาและมีความสุขเป็นอย่างดี
**เพราะความสุข สามารถเตรียมพร้อมได้ตั้งแต่วันนี้...คุณก็เช่นกัน**
ข้อมูล : rakyimtour
โพสต์โดย : FILM1205