"ปล่อยวาง...ลดความรู้สึกแย่ๆ"

มนุษย์เราที่เกิดมานั้น  ย่อมมี ต้นทุนชีวิต ที่แตกต่างกันออกไป  บางคนอาจจะหันไปมองชีวิตคนอื่น   แล้วรู้สึกว่าตัวเองแย่   ไม่มีอะไรดีเลย  แต่เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่า...หากชีวิตของเราดีอยู่แล้ว  มีความ คาดหวังสูง  แถมยังไม่ ปล่อยวาง จากสิ่งใดใดเลย   นั้นก็แสดงว่า ชีวิต ของตัวคุณไม่มีความสุข  ฉะนั้นแล้ว เราควร  "ปล่อยวาง...ลดความรู้สึกแย่ๆ"  ลองคิดตามเราเถอะคะ   และคุณจะมีแต่ความสุข  มีแต่รอยยิ้มในการใช้ชีวิต  ^^

 

1.ปรับระดับความควาดหวังให้พอดี

    การที่เราอยากปล่อยวาง ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเลิกคาดหวัง แต่ควรปรับระดับให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพราะหากมากเกินไปเราก็จะเจ็บปวด หรือหากน้อยเกินไป เ ราก็จะไม่มีแรงกระตุ้นในการดำเนินชีวิต เราควรคาดหวัง  สิ่งที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง  เช่นหวังว่าจะทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด หวังว่าจะสามารถ หารายได้ให้เพียงพอกับ ความสุขด้วยการเพิ่มความสามารถ และพัฒนาตัวเอง

 

2.รับสื่อที่เป็นตัวกระตุ้นให้น้อยลง

    คุณอาจจะไม่รู้ตัว หรือรู้อยู่แล้วว่า  พฤติกรรมการเสพสื่อออนไลน์ที่มากเกินไป  คือหนึ่งในสิ่งเร้าที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง และคาดหวังว่าจะได้ทำอย่างเขาบ้าง หากติดตามดูชีวิตคนอื่นบ่อยเข้า ก็มีแนวโน้มว่าชีวิตเราอาจจะย่ำอยู่ที่เดิม หรืออาจหนักกว่าเดิมได้ คนส่วนใหญ่มักลงรูปเวลาตัวเองไปกินไปเที่ยว บางคนตั้งใจอวด บางคนก็แค่ลงภาพเฉยๆ ไม่ได้เจตนาอะไร แต่ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ขอให้นึกเสียว่ามันไม่เกี่ยวกับเรา แต่คือชีวิตของเขา เราก็แค่ผ่านไปเห็นเท่านั้น  การรู้สึกแย่กับเรื่องของคนอื่น ไม่ได้ก่อประโยชน์อะไรให้ชีวิตเราสักนิด ดังนั้นขอให้คุณมองผ่านไป หรือหากทำไม่ได้ก็กดเลิกติดตามใน facebook กด mute ในทวิตเตอร์ หรือใช้วิธีทางเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยให้ไม่ต้องเห็นสื่อเหล่านั้น

 

3.โฟกัสแค่เป้าหมายของเรา

   การมองตัวเอง และเป้าหมายของตัวเอง คือ สิ่งสำคัญที่เราควรมุ่งเป้าทำเป็นอย่างแรก บางทีคุณอาจลองเปลี่ยนความคาดหวังอันแรงกล้า หรือแม้แต่ความอิจฉาที่ซ่อนอยู่ลึกๆ  เป็นแรงผลักดันไปสู่เป้าหมายในชีวิตได้   อย่าดูถูกความสามารถที่ตัวเองมี  เพราะมนุษย์เราเกิดมาพร้อมศักยภาพในตัวเอง แต่ละคนมีวิธีโฟกัสไปที่เป้าหมายไม่เหมือนกัน คุณอาจลองใช้วิธี พูดเป้าหมายชีวิตกับตัวเองซ้ำๆ หรือหากยังหาไม่เจอ (เป็นธรรมดาที่บางคนอาจยังหาเป้าหมายหลักในชีวิตไม่เจอ) ก็ให้ฝึกพัฒนา ในสิ่งที่ตัวเองถนัดไปก่อน พร้อมกับมองหาเป้าหมายชีวิตไปด้วย อย่างน้อยๆ ในปัจจุบัน ขอให้ตั้งใจทำใน สิ่งที่ตัวเองจะไม่เสียใจ เมื่อได้นึกย้อนกลับมาอีกครั้ง ก็พอ

 

4.เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 

   ต่างจากการมี บุคคลต้นแบบ เพื่อเอาเป็นแบบอย่าง การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำหากอยากรู้สึกดีๆ กับตัวเอง   เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่มีชีวิตดีกว่า เราก็จะรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ และเจ็บปวด หรือหากเราเอาตัวเองไปเปรียบกับ คนที่ (เราคิดว่า) ชีวิตเเย่กว่าเรา แบบนั้นก็จะไม่เกิดการพัฒนาตัวเอง สิ่งที่ควรทำคือการมองหาคุณค่าในตัวของเราเเทน การแสดงความยินดีในสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น  และตั้งคำถามแง่ลบกับตัวเองน้อยลง

ข้อมูล : goodlifeupdate