แนวทางลดความ “เขินอาย” กลัวการพูดต่อหน้าคนเยอะๆ

คุณ...กำลังตกอยู่ในปัญหาเหล่านี้อยู่หรือเปล่า  คำสัง / บังคับ / รับสั่งมอบหมาย ให้ออกไปพูดต่อหน้าผู้คนมากมาย  แต่เพราะตัวเราเป็นคน เขิน  ขี้อาย  ตื่นเวที  จนทำให้รู้ประหม่าขึ้นมาทันที แล้วคุณแก้ปัญหาอย่างไร ถ้ายังคิดไม่ออกวันนี้เรามีวิธีเด็ดๆมาฝาก   แนวทางลดความ “เขินอาย” กลัวการพูดต่อหน้าคนเยอะๆ  ตามไปอ่านแล้วนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน  หรือเหตุการณ์ในวันข้างหน้ากันค่ะ

เตรียมตัวเท่าที่มีเวลา

    ได้ยินหัวข้อนี้แล้วอาจนึกเถียงในใจ ว่าถ้าเราถูกเรียกออกไปพูดแบบฉุกละหุกล่ะ จะเอาเวลาที่ไหนมาเตรียมตัว  ถึงจะฉุกละหุกขนาดไหน  อย่างน้อยเราก็น่าจะมีเวลาเตรียมตัวสักครึ่งนาที หรือแม้แต่ระหว่างที่เรากำลังเดินไปบนเวที เดินไปหยิบไมค์ เวลาเพียงไม่กี่วินาทีตรงนั้นก็สามารถใช้เป็นช่วงเวลาในการเตรียมตัวได้

 

คิดทบทวนสิ่งสำคัญ

     รีบคิดทบทวนสิ่งสำคัญที่ต้องพูดในหัวของเรา  เช่น ชื่องานในวันนี้  ชื่อบุคคลสำคัญที่เราต้องพูด ข้อมูลสำคัญต่างๆ ที่ต้องพูดและห้ามพลาด

 

อย่าคิดกังวลจนเกินไป 

    บอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า “เราทำได้” และ “มันไม่แย่อย่างที่คิด”  เมื่อเราไม่สามารถปฏิเสธการพูดครั้งนี้ ถ้าอย่างนั้นก็ลุยทำมันไปให้เต็มที่ ทำเท่าที่ทำได้  เป็นตัวของตัวเอง และอย่าคิดกังวล

 

พยายามสบตาเพื่อนของเรา

   หากเรามีเพื่อนที่คอยให้กำลังใจเวลาเราพรีเซนต์งานหน้าห้อง ก็จะช่วยให้เรารู้สึกอุ่นใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองมองหาเพื่อนหรือคนรู้จักท่ามกลางผู้ฟังมากมาย ค้นหาคนคนนั้นให้เจอ  แล้วคอยสบตาเขาเป็นระยะ เปลี่ยนการพูดในพื้นที่สาธารณะท่ามกลางผู้ฟังจำนวนมาก ให้กลายเป็น การพูดคุยกับเพื่อน คิดเสียว่า เรากำลังพูดให้เพื่อนฟัง เพื่อลดอาการประหม่าที่อาจเกิดขึ้น  เมื่อรู้สึกกลัวน้อยลง ลองค่อยๆ สลับไปสบตาผู้ฟังคนอื่นบ้าง เราอาจจะพบว่ามีคนที่กำลังตั้งใจฟังสิ่งที่เราพูด และคอยพยักหน้าตอบรับ ให้กำลังใจเราอยู่ก็ได้ค่ะ

 

ชวนคุย

    การเปิดโอกาสให้ผู้ฟังได้มีการโต้ตอบกลับมาบ้าง จะช่วยลดความเกร็งลงไปได้บ้าง  เพราะเวลาที่เราพูดอยู่คนเดียว ก็จะกลายเป็นการสื่อสารทางเดียวที่ผู้ฟังจ้องหนาเราจนรู้สึกเกร็ง ถ้าเราลองเปลี่ยนเป็นการพูดคุยกัน จะทำให้บรรยากาศผ่อนคลายลง ลองตั้งคำถามกลับไปยังผู้ฟังบ้าง หรือชี้ชวนให้ดูอะไร เพื่อให้ผู้ฟังละสายตาไปจากตัวเราได้บ้าง ก็จะช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายมากขึ้น

 

เตรียมมุกตลกไปบ้าง

    แทรกมุกตลกเข้าไปบ้างนิดๆ หน่อยๆ ตามความเหมาะสม เพื่อให้บรรยากาศสนุกสนานมากขึ้น เพื่อความผ่อนคลาย  ลดความตึงเครียด  และทำให้ดารพูดไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

ตั้งสติ 

    ข้อนี้สำคัญที่สุด อย่าลนลานและตรงไปตรงมา ถ้าพูดผิด ก็ขอโทษด้วยความจริงใจ ถ้าเกิดปัญหาอะไร ก็ค่อยๆ แก้ไขไปตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้น  เช่น  ถ้าเผลอพูดผิด  ขอให้สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดนั้นอย่างมั่นใจ  ความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ 

 goodlifeupdate