สุดยอดอาหารบำรุงผิวสวย ไม่ต้องพึ่งกลูต้า!

ต้องยอมรับเลยนะคะว่าค่านิยมความขาวหรือ ผิวกระจ่างใส สุขภาพดีกลายเป็นเทรนด์ที่หนุ่มๆสาวๆในปัจจุบันให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ก็เเน่ล่ะซิคะถ้าเลือกได้ใครจะอยากมีผิวหมองคล้ำหรือหยาบกร้านเเต่ก็อย่างว่าละคะปัจจัยหลายๆในการดำเนินชีวิตประจำวันของเราคงไม่มีเวลาว่างมากพอมานั่งพอกผิวหรือขัดสีฉวีวันที่ล้วนเเล้วเเต่ต้องใช้เวลาทั้งสิ้น เเต่คุณลองคิดดูสิคะถ้าเพียงคุณสามารถรับประทานอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องกระทำในทุกวันได้เเล้วล่ะก็มันจะช่วยประหยัดเวลาเเละไม่ยุ่งยากได้ขนาดไหน วันนี้เราเลยมี สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้สวยโฉ๊ะ โดยไม่ต้องพึ่งการฉีดกลูต้า ให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมาฝากทุกคนกันค่ะ

1.   มะละกอสุก  

รับรองว่าเจ้ามะละกอสุกคงกลายเป็นอีกหนึ่งสุดยอดอาหารดูเเลผิวของใครหลายคน วันนี้เราขอตอกย้ำประโยชน์ของมะละกอให้ทุกคนได้ทราบอีกครั้ง โดยเฉพาะ การทานมะละกอสุกที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ ดี๊ดีเเล้วก็ยัง บำรุงผิวพรรณชั้นดีเเละเมื่อคุณ รับประทานบ่อยๆรับรองว่าจะ ทำให้ผิวของคุณเเลดูกระจ่างใส ได้เหมือนกันนะคะ

2.  มะเขือเทศ 

ว้าว!!สุดยอดพีชผักที่สาวๆรวมถึงหนุ่มๆหลายคนชื่นชอบเเน่นอนว่าต้องเคยเจอมะเขือเทศที่ไปอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากมาย ไม่ต้องแปลกใจหรอกคะเพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินเเละเเร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะในเรื่องการดูเเลสุขภาพผิวเเล้วล่ะก็ มะเขือเทศจะมีวิตามินซีเอเคเเคลเซียมหรือฟอสฟอรัส   รวมถึงสิ่งสำคัญที่มะเขือเทศมีอย่างไลโคปีนที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพมากๆเเล้ว ก็ยัง เป็นตัวช่วยชั้นดีในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสเกิดความชุ่มชื้น ว่าเเล้วคืนนี้ก่อนนอนไปหั่นมะเขือเทศเป็นเเผ่นบางๆมาโป๊ะหน้าของคุณสักหน่อยก็ลดความหมองคล้ำได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

3.  โยเกิร์ต  

ไม่แปลกใจเลยค่ะที่เราจะยกประโยชน์ของโยเกิร์ตขึ้นมาพูดกันอีกครั้ง เพราะเชื่อได้เลยว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีมากมายเสียจริงๆโดยเฉพาะกับการบำรุงผิวพรรณ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินเเละเเร่ธาตุเช่นโพเเทสเซียมฟอสฟอรัสวิตามินบี  2   หรือซิงค์   ลองเอาโบเกิร์ตไปมากส์หน้าหรือผิวก็ช่วยให้เปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้นเลยล่ะค่ะ 

4 .เนื้อปลา

เขาว่ากันว่าทานปลาเเล้วจะช่วยในเรื่องของระบบการพัฒนาการฉลาดขึ้นถือเป็นการบำรุงสมองให้ไบร์ทอีกต่างหากเเต่สำหรับกรณีนี้ต้องบอกว่าเนื้อปลานี่แหละตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยให้ผิวของคุณสวยโฉ๊ะได้เหมือนกัน เพราะเนื้อปลาเป็นเเหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ  ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย   นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า3ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ ให้วิตามินเเละเเร่ธาตุที่สำคัญต่อการบำรุงผิวพรรณ ของคุณอีกด้วยล่ะค่ะ 

5.  ข้าวซ้อมมือ  

หนึ่งในสุดยอดอาหารที่ไม่ได้เเค่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้กระจ่างใสหรือสวยโฉ๊ะเพียงอย่างเดียว เเต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่านานัปการต่อร่างกายเพราะข้าวซ้อมมือเป็นเมล็ดข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีหรือทำเพียงเเค่บางส่วนนั่นหมายความว่าจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการที่มากกว่าข้าวขาวอย่างเเน่นอน นอกจากนี้ยัง อุดมไปด้วยวิตามินเเมกนีเซียมฟอสฟอรัสหรือไฟเบอร์สูงที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดี  เเละเมื่อคุณรับประทานเเล้วจะ ช่วยให้ผิวพรรณของคุณเเลดูสดใสเปล่งปลั่งมากขึ้น อีกด้วยล่ะค่ะ 

6.เต้าหู้  

เจ้าอาหารเด้งดึ๋งนุ่มๆเนียนๆบางทีเราก็อยากจะให้สีของเต้าหู้ขาวๆนั้นลอกมาใส่สีผิวของเราเเทนดังนั้นการ ทานเต้าหู้จึงเป็นประโยชน์ที่ดีต่อผิวของเรา มากๆเลยค่ะเพราะนอกจากเต้าหู้จะ ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวเเละปรับสีผิวหน้าของคุณ จะยิ่งทำให้ผิวของเรา เเลดูอ่อนเยาว์อ่อนนุ่มเเละช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอยตีนกาคืนผิวอ่อนเยาว์ ให้กับคนที่รับประทานว่าไปเเล้วรีบบึ่งไปซื้อเต้าหู้มากินเลยดีกว่าค่ะ

7.สาหร่ายทะเล  

เพราะคุณค่าจากทะเลมักมีประโยชน์ต่อเราเสมอนะคะ โดยเฉพาะสาหร่ายทะเลใครจะคิดล่ะค่ะว่าจะมีประโยชน์ในการ ช่วยดูเเลผิวพรรณให้สวยใสเเลดูมีออร่าได้  สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยเเมกนีเซียมสังกะสีธาตุเหล็กเเละวิตามินบี12ที่ช่วยในการบำรุงผิว  เเละมีผลต่ออารมณ์ดีของคุณอีกด้วยนะคะ อีกทั้งสาหร่ายทะเลยังช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของเราอีกด้วย

  เห็นไหมล่ะค่ะไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้ยุ่งยาก เพียงเเค่คุณดูเเลเเละเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินก็มีผิวกระจ่างใสเเละสวยโฉ๊ะได้ โดยไม่ต้องพึงกลูต้าให้ความขาวช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอันตรายกับผิวพรรณของเราได้อีกด้วยนะคะ เเต่ทั้งนี้คุณก็อย่าลืมที่จะดูเเลตัวเองในเรื่องอื่นๆเช่นการนอนหลับพักผ่อนออกกำลังกายหรือสุขอนามัยด้านอื่นๆร่วมไปด้วยเพียงเท่านี้ก็สามารถสร้างผิวสวยสุขภาพดีเเบบโฉ๊ะๆได้เเล้วล่ะค่ะ