วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

วิธีสร้างอกสวย มาเอาชนะกาลเวลาเพื่อรักษาอกเต่งตึงให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆ

 

         เพราะอายุที่มากขึ้น ทำให้ผู้หญิงต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อการหย่อนคล้อยของหน้าอก ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน การมีลูก การเสื่อมของเซลล์ แต่เราก็พอจะมีทางเอาชนะกาลเวลาด้วยตัวเอง ลองมาดู วิธีสร้างอกสวย เพื่อรักษาความมั่นใจให้อยู่คู่สาวๆไปนานๆกัน

 

1. การป้องกัน

           สวมเสื้อชั้นในแบบสปอร์ตบราขณะออกกำลัง  เพราะในขณะที่ออกกำลังจะเกิดการเคลื่อนไหวของหน้าอกมากกว่าปกติ ดังนั้น ควรหาชุดชั้นในแบบสปอร์ตบรามาใส่เพื่อเพิ่มความกระชับ

           พยายามนอนหงาย  เพราะการนอนตะแคงข้างจะสร้างความหย่อนคล้อยได้มากกว่าการนอนหงายเนื่องจากถูกแรงดึงดูดถ่วงไว้มากกว่า

           รักษาน้ำหนักให้คงที่  การที่คุณเดี๋ยวผอมเดี๋ยวอ้วนจะทำให้ผิวหนังปรับสภาพไม่ทัน หากลดน้ำหนักเร็วก็ทำให้ผิวแตกลาย หนังหย่อนคล้อย

           ใช้ชุดชั้นในที่พอดี  การเลือกชุดชั้นในที่ใหญ่เกินไปก็ทำให้ไม่เกิดการยกกระชับแต่หากเล็กเกินไปก็ทำให้อึดดัดและเกิดร่องรอย

          

ทาครีมลบเรือนริ้วรอย  หมั่นทาครีมยกกระชับผิวตั้งแต่ลำคอลงมาถึงบริเวณหน้าอกช่วงบนก็จะช่วยให้ผิวหนังภาพรวมดูอ่อนกว่าวัย

2. ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอก

           ท่าวิดพื้น  วิดพื้นสามารถเสริมสร้างความกระชับหน้าอกได้ดี อาจเริ่มต้นด้วยการวิดพื้นแบบเข่าแตะพื้น หากแข็งแรงมากขึ้นก็เพิ่มปริมาณมากขึ้น

           ยกน้ำหนัก  นอนหงายแล้วยกดัมเบล (ไม่ต้องหนักมาก อยู่ในช่วง 1 - 3 กิโลกรัมก็เพียงพอ) ยกขึ้นตรง ค่อยๆลดลงมาจนศอกราบกับพื้นทำซ้ำแบบนี้ 2 - 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง 

           ออกกำลังด้วย   TRX  ทำลักษณะเหมือนกับการวิดพื้นเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกเกิดความกระชับ 

 

3. การพึ่งแพทย์

          ในกรณีที่มีปัญหาหย่อนคล้อยมาก แพทย์อาจใช้วิธีการผ่าตัดยกกระชับหรือการเสริมด้วยไขมันจากส่วนอื่นของร่างกาย