9 วิธีบริหารสมอง ให้มีความจำดี

9 วิธีบริหารสมอง ให้มีความจำดี

วัยเรียน วัยรู้ สมองถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชาวแคมปัสฯ มากๆ เลยนะคะ นอกจากจะออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง อาทิ โอเมก้า 3 แล้ว แพทย์หญิงสิรินทร ฉันศิริกาญจน นายกสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย ยังแนะนำเพิ่มเติมอีกว่า “การพาตนเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมแปลกใหม่ รวมถึงทํากิจกรรมต่างๆ ที่ไม่เคยทํา จะช่วยกระตุ้นการทํางานของสมองทุกส่วน ทั้งในส่วนความจํา ประสาทสัมผัส และทักษะต่างๆ ได้เป็นอย่างดี วันนี้เรามีกิจกรรมที่จะช่วยบริหารสมองมาแนะนำค่ะ

1.ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในชีวิตประจําวัน เช่น เปลี่ยนสถานที่ซื้อของ ที่กินอาหารกลางวัน ฟังวิทยุรายการใหม่ๆ หรือเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไป

2. ทํางานอดิเรกที่ไม่เคยทํา เช่น งานฝีมือ เย็บปักถักร้อย เรียนดนตรี เต้นรํา เล่นกีฬา หรือฝึกโยคะ

3. เล่นเกมฝึกสมอง เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส และหมากล้อม หรือฝึกฝนความจําโดยพยายามจําหน้าและชื่อของบุคคลสําคัญ หรือเปิดพจนานุกรมท่องคําศัพท์ใหม่ๆ

4.ทําสมาธิและฝึกตั้งสติ โดยกําหนดจิตให้รู้เท่าทันตนเองว่าขณะนี้มีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไร กําลังทําอะไร หรือจะไปที่ไหน

5.นัดพบเพื่อนฝูง พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือข่าวสารที่เกิดขึ้นในชีวิตประจําวัน เพื่อฝึกสมองให้รู้จักคิดวิเคราะห์

6.สมัครเข้าชมรมต่างๆ ทํากิจกรรมแปลกใหม่และทําความรู้จักกับเพื่อนใหม่

7.เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัส ที่เคยใช้เป็นประจํา เช่น ใช้มือข้างไม่ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือวาดรูป ปั้นดินน้ํามัน หรือ กวาดบ้าน

8.ฟังเพลงคลาสสิก ช่วยกระตุ้นการทํางานของสมอง ทําให้มีสมาธิและความจําดี

9. ฝึกผ่อนคลายสมอง ด้วยการมองโลกในแง่ดี มีเมตตา หมั่นนึกถึงแต่ประสบการณ์ดีๆ หัดเป็นคนยิ้มง่ายและมีอารมณ์ขัน

ขอขอบคุณที่มา:health.campus-star.com