อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์ ไร้ซึ่งริ้วรอยก่อนวัย ไม่ใช่เรื่องยาก และก็ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงเราจะต้องหันไปพึ่งพาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแพงๆ มาใช้เสียเมื่อไร เพราะการเริ่มต้นดูแลตัวเองจากภายในด้วยการทานผัก ผลไม้เป็นประจำทุกวันย่อมทำให้สุขภาพและผิวพรรณของคุณสวยขึ้นได้อย่างแท้จริง ดังนั้น มาดูกันนะว่าผักผลไม้ที่เราอยากแนะนำนั้นมีอะไรบ้าง
ลูกพรุน (Prunes)
เป็นแหล่งอาหารของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ซึ่งพรุนแห้งแม้เพียง 1 ขีดก็ยังมีธาตุเหล็กและวิตามินซี ทานแล้วจะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดีมีเลือดฝาด ช่วยในการดูดซึมของธาตุต่างๆ เหมาะกับผู้หญิงที่รักสุขภาพและผิวพรรณอย่างมากทีเดียว
ถั่ว
เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินบี อีกทั้งนักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบอีกว่าถั่วยังเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากผอมหุ่นดี การทานถั่วมันจึงช่วยเคลือบผิวกระเพาะอาหารของคุณเอาไว้ได้ ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วและนานขึ้น ใครอยากผอมหุ่นดีเห็นทีไม่ทานถั่วเป็นประจำคงไม่ได้แล้วนะคะ
แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซีและไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ดีที่ชื่อ เพคติน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ทานแล้วอิ่มท้องเร็ว จึงลดอาการหิวโหยในระหว่างวันได้ แอปเปิ้ลจึงได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากนี้ ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ดังนั้น ในยามท้องว่างหากอยากทานอาหารมากๆ ล่ะก็ ลองหยิบแอปเปิ้ลขึ้นมาทานสักผลกันดีมั้ยคะ รับรองคุณจะลืมความอยากอาหารไปในทันที
ฝรั่ง
วิตามินซีจากฝรั่งมีหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ไม่แก่ก่อนวัน เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันจึงมีความสำคัญในการเสริมสร้างและซ่อมแซมบำรุงเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue)ซึ่งเป็นเซลล์นับล้านตัวที่มีส่วนสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายคนเรา ที่เราเรียกกันว่าคอลลาเจน หากทานเป็นประจำมันจะช่วยให้ผิวพรรณบนใบหน้าอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง มาพร้อมความเต่งตึง แก้ปัญหาการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้
ส้ม
เป็นแหล่งของวิตามิน เกลือแร่และมีใยอาหารจากธรรมชาติ การทานส้มทั้งกากใยจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมในเรื่องน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ในระหว่างมื้ออาหารว่างหากคิดจะหยิบขนมเข้าปากล่ะก็ แนะนำให้ลองหยิบส้มสักผลมาทานแทน แล้วคุณจะรู้สึกอิ่มและได้คุณค่าแห่งผิวสวยไปตามๆ กัน
กล้วยไข่
มีสารเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวพรรณไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ยิ่งหากคุณอายุมากขึ้น สภาพผิวก็ย่อมเสื่อมโทรมไปตามวันเวลา แต่การทานกล้วยไข่สามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวให้แข็งแรงได้
บล็อคโคลี่
ผักชนิดหนึ่งที่เหมาะสมกับผู้หญิงเราอย่างมากทีเดียว เพราะเป็นแหล่งอาหารของซีลีเนียมจากธรรมชาติ โดยมีหน้าที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ กล่าวคือมันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ มีน้ำมีนวล สภาพผิวนุ่มชุ่มชื้นอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญยังสามารถลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวของคุณได้ดีอีกด้วย
นับว่าเป็นสุดยอดผักและผลไม้เพื่อสุขภาพและความงามของผู้หญิงเราโดยเฉพาะ สาวคนไหนที่ยังไม่รู้ว่าจะดูแลตัวเองในเรื่องสุขภาพและปรนนิบัติผิวอย่างง่ายๆ อย่างไร วันนี้อ่านคุณประโยชน์ดีๆ จากผักผลไม้เหล่านี้แล้วอย่ามองข้ามกันเลยทีเดียว แล้วคุณจะรักผิวยิ่งกว่าที่เคยรักหากคุณพบว่าการทานผักผลไม้ช่วยให้สภาพผิวดูดีขึ้นอย่างแท้จริง
