4 เคล็ดลับ "ลดความเครียด" ทำตามง่าย ได้ผลจริง

สมัยนี้ไม่ว่าจะพบเจอกับเหตุการณ์อะไร  คนแบบไหน  เรื่องงาน  เรื่องเรียน มักจะต้องมี ความเครียด ตามมาอย่างแน่นอน  หลายๆคนหาวิธีคลาย ความเครียด วันนี้เราจึงงัดแนวทางดีดีมาฝาก    4 เคล็ดลับ "ลดความเครียด" ทำตามง่าย ได้ผลจริง  ลองอ่านดูค่ะ  ^^

1.หมั่นออกกำลังกาย หรือสวดมนต์ 

    การสะสมความเจ็บปวด ความเกลียดชัง ความผิดหวัง และความโศกเศร้าไว้ในใจ ก็เหมือนสะสมสารพิษ ไว้ในร่างกาย ความขมขื่นเหล่านั้น จะกลายเป็นยาพิษ ที่ทำให้ร่างกายป่วย เราต้องทำลายพิษนั้น ด้วยการออกกำลังกาย ปรึกษาหารือ สวดมนต์ภาวนา และการสำนึกผิด แล้วขจัดมันให้หมดสิ้น ด้วยการหมั่นพิจารณา

2.นั่งเฉยๆอยู่กับปัจจุบัน

   ในขณะที่ คุณทุกข์ทรมาน กับความทรงจำในอดีตอยู่หรือเปล่า ?  ถ้าพาจิตใจ  มาอยู่กับปัจจุบันได้หมดละก็ ร่องรอยแห่งอดีต จะไม่หลงเหลือ อยู่ในจิตใจอีกเลย ปรับจิตใจของคุณ ให้มาอยู่กับปัจจุบัน เพลิดเพลินกับ “การอยู่เฉย ๆ” ท่ามกลางความสงบให้เต็มที่ แล้วเวลาก็จะหายไปเอง

3.เช็กเป้าหมายชีวิต 

   ถ้าหลังเลิกงานยามดึกอยู่ๆฝนก็ตกลงมาระหว่าง เดินทางกลับบ้าน  แล้วก็มีความคิดผุดขึ้นมาว่า  “ ฉันจะต้องเป็นอย่างนี้ และใช้ชีวิตอย่างนี้ตลอดไปหรือ ? ” พรุ่งนี้เช้าลองตื่นเช้า กว่าปกติเล็กน้อย แล้วนั่งไตร่ตรองดูสิ  ลองเช็กเป้าหมายในชีวิต ของเราดูอีกสักครั้ง ลองหาความหมาย ในชีวิตจากชีวิตที่เป็นอยู่ ถ้าหาเจอ แม้จะเหนื่อยไปนิด แต่จะรู้สึกดีขึ้น อย่างแน่นอน แล้วความรู้สึกว่างเปล่าในชีวิต จะหายไปในพริบตาเลยค่ะ

4.นึกถึงเหตุการณ์ดี ๆ 

   ถ้าอยากหลับลึก ก่อนนอนให้นึกถึง คนที่เรารู้สึกขอบคุณ หรือช่วงเวลาที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่นแล้วรู้สึกสุขใจ ลองนอนคิดถึง  สิ่งเหล่านี้ใต้ผ้าห่มแล้วนอนหลับดูสิ คุณจะหลับสบาย ผ่อนคลายจากความเครียด

ข้อมูล : goodlifeupdate